[摘要]医生建议成人每天睡够7小时，最好晚11点左右入睡，无足够睡眠对身体伤害有多大？你每晚睡几小时？最好的养生之道其实就是想睡就睡。前一段时间工作比较辛苦，下班后8点...
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚11点左右入睡，无足够睡眠对身体伤害有多大？你每晚睡几小时？
最好的养生之道其实就是想睡就睡。
前一段时间工作比较辛苦，下班后8点就有睡意了，赶紧洗漱完匆匆就睡了，中间凌晨三点醒来一次，然后又睡了。神清气爽。
还有一次感冒，应该是病毒性感冒，非常难受。下午四点多提前下班，喝了一碗粥，倒头就睡。晚上醒来大汗淋漓，关节疼痛。换了衣服继续睡，第二天病就差不多好了。
以上亲身经历说明，睡眠确实是养生良药，而且身体需要修养的时候，会自动触发睡眠机制。
平时睡几个小时没法确定，但是该睡的时候一定要睡。日落而息是很有道理的。
年轻的时候上过几年倒班的日子，晚上12点到凌晨8点要上班，第二天你不管补睡几个小时都无法弥补。反而是晚上即使失眠，三点多入睡，第二天也没有完全那么难受。
我的观点是，晚上2点后必须进入睡眠状态，中午12点后尽量进入睡眠状态，整个身体感觉都不一样。
至于如何入睡，其实也没有好办法。实在难以入睡，找个好点的盲人按摩，浑身放松，捏捏肩颈，对睡眠改善效果很好。
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚11点左右入睡，无足够睡眠对身体伤害有多大？你每晚睡几小时？
早睡早起身体好，晚睡晚起心情好。但现在大多数人的情况是“晚睡早起”，晚上刷手机，早上还要上班，这是一个恶性循环。早睡早起臣妾真的做不到啊~
早睡早起可以使人精神状态变好、提高身体素质、预防各种疾病等好处。看了这个提问大家还是要自己管好自己，时刻提醒早睡早起身体好，并贯彻执行。