[摘要]抑郁症五年，运动对我来说太难了，怎么办？抑郁症会让人感觉肢体疲倦，浑身无力，甚至周身疼痛，在这样的情况下，让自己去跑步跳舞等运动都是很难的。所以很多抑郁症患者明...
抑郁症五年，运动对我来说太难了，怎么办？
抑郁症会让人感觉肢体疲倦，浑身无力，甚至周身疼痛，在这样的情况下，让自己去跑步跳舞等运动都是很难的。所以很多抑郁症患者明明知道运动对治疗恢复很有好处，却就是没办法付诸行动。建议先让身体放松，让自己恢复一些体力再去跑步，跳操等。具体做法是用双手拍打全身，头部到面部到脖子，胸部，腹部，手臂两侧，臀部，大腿内外侧，脚底涌泉穴，拍到身体微微发热，这样经络条达了，周身通畅舒服了，再开始做其它运动，比如慢跑，跳操。
抑郁症五年，运动对我来说太难了，怎么办？
适当的运动一下，只要达到目的就行了，用不着像专业运动员高强度运动。平时多散散步、经常出去玩玩走走，心情不好时发泄下自己的负面情绪，心无杂念打坐静心、好的暗示自己使自己心情变好起来，合理的动静结合，好的饮食起居和好的作息时间。