[摘要]腰间盘突出、腿疼麻木，不吃药并通过自身练习能好吗？我凭10年靠锻炼、理疗、养生治愈腰椎间盘突出的事实说话：腰椎间盘突出，腿脚麻木，不吃药并通过自身练习，能好。关...
腰间盘突出、腿疼麻木，不吃药并通过自身练习能好吗？
我凭10年靠锻炼、理疗、养生治愈腰椎间盘突出的事实说话：腰椎间盘突出，腿脚麻木，不吃药并通过自身练习，能好。
关键是你要根据自身的状况找到合适的方法。
在锻炼方面，要加强腰部力量和腿部力量的训练，如每天甩腿1000次，双手抱头转体72次。
在理疗方面，我每天用按摩器推理腰部、腿部、脚背和脚板。每天躺在床上把头枕在床沿上，慢慢让身体滑落到地板上。春夏秋三季每天早晚做一遍（冬天地板太凉，腰部不能受凉，千万不能做）。每天晚上散完步回来，坐在凳子上，把脚踩在木棒上来回搓脚4、5分钟。
在养生方面，我每天早上醒来把掌心搓热后再用手掌从上往下正面搓耳朵49下，再次搓热掌心从下往上反面搓耳朵49下，食指、中指夹住耳朵上下搓49下（听一个腰突康复者介绍的，说是老中医传授的，我坚持三年了）。
上述方法都是我疫情发生后采取的方法，是根据自己腰椎间盘突出影响左腿膝盖不舒服、左脚前脚掌痛的毛病采用的方法，都一直坚持到现在。目前，已恢复到十年前未犯病时的走路状态：走路带风。图一、图二是今年夏天游金银湖湿地公园时拍的。图三、图四是今年夏天到解放公园玩时拍的。
腰间盘突出、腿疼麻木，不吃药并通过自身练习能好吗？
腰椎间盘突出，出现腿的疼痛和麻木，如果确诊症状是由于腰椎间盘突出造成的，这就是一种病，叫腰椎间盘突出症，吃药效果也未必会好，自身锻炼也有着很多不可确定性，全看病情程度和身体自愈能力。
可以不吃药
吃药实际上并不能改变突出物对于神经根的压迫刺激，吃药康复的患者，极大程度上是依托于自身的恢复能力，病情发展到一定程度之后，会发现药物治疗效果极差，你问这个意义不大，完全可以不吃药！
锻炼是个两面刃
至于自身练习，你想怎么练？腰椎间盘突出症急性期不适合锻炼，即便锻炼加强腰背肌力量，很多时候也不能让腰椎间盘突出症康复，确实有人通过锻炼身体素质提高之后症状减轻，可也要看病情程度。
再说锻炼的强度很难把握，不可每天进行，肌肉要休息，也不可过量，过犹不及，有的患者在做燕飞或者拱桥的时候还会出现症状的加重，越练越严重，这都是我在工作中经常遇到患者的主诉。
把握好原则
锻炼的时候要把握一个原则，那就是锻炼的时候不引起疼痛的出现或加重，锻炼之后可以感觉到舒服，尤其第二天不会出现症状的加重为准，一旦出现加重必须停止锻炼，不然就可能造成损伤。
结语
一般腰椎间盘突出造成下肢的疼痛麻木，是要医生来处理的，自己恢复的几率不是很高，长期疼痛没好转，及时的就诊，避免肌肉萎缩或者诱发臀中肌、梨状肌综合征等问题，天天拖着时间也消耗不起！