[摘要]“人，上了年纪，还保持着好身材，其实是很自律的”你怎么看？我公司一个办公室的同事姐姐，快50岁了，47或者48岁的样子，身材超好，一点也看不出实际年轻，本身身高...
“人，上了年纪，还保持着好身材，其实是很自律的”你怎么看？
我公司一个办公室的同事姐姐，快50岁了，47或者48岁的样子，身材超好，一点也看不出实际年轻，本身身高高，167厘米左右，体重才100斤出头，关键是没有小肚子，站有站像，左右坐像，平时穿衣打扮也年轻，这真的是常年自律的结果，后来，比较熟悉后，她每天坚持的一些好习惯，是保持好身材的方法。
每天贴墙站立20分钟
这个习惯她坚持了五六年了，现在在她的带领下，我们办公室的也一起做起来，其实蛮简单的，效果却很好。
中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，从头到脚都用劲去贴紧墙壁，收紧小肚子，坚持20-30分钟。千万别小看这个动作，不但可以瘦身减肥，还可以纠正探头耸肩、弯腰驼背等不良体态，提升仪态仪表，保持好身材。
每天敲胆经10分钟-瘦大腿
可以让腿变得修长，消除腿部赘肉，沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，每天10分钟，长期坚持下来，很不错的效果。
每天揉腹20分钟-瘦肚子
每天睡觉前，平躺在床上，围绕肚脐，两只手可以交叠，也可以一前一后，逆时针50圈，顺时针50圈，坚持20分钟左右。
不但可以瘦肚子，还可以促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘，便秘导致口臭、小肚子凸出等。
每天只喝白开水
不喝饮料、奶茶、咖啡的，只喝白开水，她的大杯子还有刻度，是办公室标志性的物品，夏天喝温开水，不喝凉水。
每天吃饭7分饱
很少见她吃小零食或者麻辣烫、米线之类的食物，一般都是米饭、有荤有素有汤，吃饭7分饱，不吃多，这个是很考验毅力的，毕竟管住嘴是一个非常不容易的事情。
喜欢运动
上下班走路、散步、跑步、跳绳、打羽毛球等，她踢毽子比年轻人踢得都多，体力比很多年轻人都好，平时就喜欢运动，但不是去健身房那种高强度的。
每天11点前睡觉
睡觉前不看手机，不刷视频等，按时睡觉，不熬夜，熬夜不但有黑眼圈、皮肤暗沉，而且会影响基础代谢，身材变得臃肿。
心态好
在和同事们的相处中，不家长里短，也不倚老卖多，更不八卦，不攀比，每天做好自己的工作就好了，心态很平和，不争不抢，但是她的运气也是蛮好的，可能是人缘好给自己带来的幸运。
其实，无论多大年纪，只要保持自律，不要任其自由发展，一般都不会太胖太显老的。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。
“人，上了年纪，还保持着好身材，其实是很自律的”你怎么看？
无论是什么年龄段的人，都希望自己有一个好身材，特别是上了年纪的人，要想有一个好身材，我认为自律很重要，特别是女性朋友尤其重要。