[摘要]润肠通便吃什么好？润肠通便可以从饮食方面进行调整，以下是一些可以帮助润肠通便的食物：高纤维食物：如燕麦、糙米、豆类、蔬菜、水果等，这些食物含有丰富的膳食纤维，...
润肠通便吃什么好？
润肠通便可以从饮食方面进行调整，以下是一些可以帮助润肠通便的食物：
高纤维食物：如燕麦、糙米、豆类、蔬菜、水果等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便。
饮水：每天喝足够的水可以使便便变软，容易排出，建议每天饮用6-8杯水。
酸奶：酸奶中含有益生菌和乳酸菌，可以促进肠道健康，缓解便秘。
果汁：柿子椒、苹果、菠萝等水果中含有果胶，可以促进肠道蠕动，有助于通便。
蜂蜜：蜂蜜有润肠通便的作用，可以用来调味，或者搭配饮料食用。
橄榄油：可以加入沙拉中，促进肠道蠕动，润滑肠道，缓解便秘。
坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于润滑肠道，促进排便。
总之，润肠通便需要均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等高纤维食物，同时饮水量要足够，避免吃过多高脂肪、高糖、高盐等食物，保持健康的生活习惯也非常重要。如果长期便秘问题严重，建议咨询医生。
润肠通便吃什么好？
一问一答实话实说。
我是个70岁的老人，还是个胖子，润肠吃什么，多吃蔬菜少吃肉，适当的运动。
有时候便秘很厉害的，我是二型糖尿病患者，喝蜂蜜呀，香油啊，对我都不适应，药店里有卖中药香丹清的，家里常备，便秘吃两粒，效果显著。