[摘要]四十岁的人该怎么锻炼身体？ 四十岁是人的一个分水岭四十岁后，人体各项机能开始衰退，锻炼是延缓衰老，增强身体体质最有效的方式。但是，四十岁是个最尴尬的年龄，上有老...
四十岁的人该怎么锻炼身体？
四十岁是人的一个分水岭
四十岁后，人体各项机能开始衰退，锻炼是延缓衰老，增强身体体质最有效的方式。但是，四十岁是个最尴尬的年龄，上有老下有小，工作仕途正处在关键期，压力大，很多人抽不出有效锻炼的时间。本人也是一个上班族，现分享一下自己的做法，供友友们参考：
1.十指梳头。每天早晨6:30起床，十指梳头100下，醒脑提神，还能有效遏制脱发。十指梳头可以防止划伤头皮。当然，如果时间允许，可以梳头200下，甚至更多。
2.拉伸筋骨。俗话说“筋长一寸，寿长十年”，每天早晨十指梳头完毕，我将媳妇瑜伽砖放到阳台窗台上，压腿拉筋10分钟，然后歪腰触摸脚尖再进行拉伸。当然拉伸筋骨的方法很多，这是本人在有限时间内的固定做法。
3.踮脚走路。由于时间原因，无法到室外锻炼，但我每天早晨起床后会有效利用时间，光脚从客厅到餐厅踮脚来回走动10分钟左右。踮脚走路好处不言而喻。
4.做健腹轮。跪在媳妇瑜伽垫上，大腿垂直地面，上身前倾弯曲，与地面平行，和大腿成90°角，双手握住健腹轮手柄，向前推进，保持后脚尖不离地，身体拉直到最大限度，然后腹部用力回收到起始状态。每天做5组，每组20下，中间间隔30秒。如果时间允许，可以增加组数。
四十岁的人该怎么锻炼身体？
四十岁的人，胃、脾、肺、肾都不太好，大概率病在劳损，根在劳淤。
防病治病治未病，保健养生，强身健体，应当遵循武学之内练一口气，散淤排淤，一通百通，万事无忧，或无他法。
常见的跑、跳、球类、拉铁等锻炼方式，强度大，不仅不能散淤排淤，甚至可能过劳生淤，加重劳损疾病，慎之又慎。
