[摘要]颈椎病锻炼哪些运动好（颈椎病锻炼哪些运动好呢），关于《颈椎病锻炼哪些运动好（颈椎病锻炼哪些运动好呢）》的内容介绍。颈椎病最好的3种运动是什么 ？ 颈椎病是目前上班族的高发疾病，只因他们整天在电脑前面，眼睛紧盯着显示屏就不带活...
颈椎病锻炼哪些运动好（颈椎病锻炼哪些运动好呢），关于《颈椎病锻炼哪些运动好（颈椎病锻炼哪些运动好呢）》的内容介绍。
颈椎病最好的3种运动是什么 ？ 颈椎病是目前上班族的高发疾病，只因他们整天在电脑前面，眼睛紧盯着显示屏就不带活动的，久坐，很容易引发颈椎病，若不及时治疗，可引起头痛，头...
颈椎病最好的3种运动是什么 ？
颈椎病是目前上班族的高发疾病，只因他们整天在电脑前面，眼睛紧盯着显示屏就不带活动的，久坐，很容易引发颈椎病，若不及时治疗，可引起头痛，头晕，恶心的情况。颈椎病是种关节退化病，一般呈慢性病，可外拥（济，愈，堂？颈%椎，顺，古"安？玉、贴）萄宝售，制疗期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣刺激的食物。
颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。第一种，可以用颈部写字，比如写米字；第二种，游泳锻炼，比如自由泳；第三种，放风筝，因为放风筝、打羽毛球，运动时需要仰头，对颈部的肌肉恢复和锻炼非常重要。
颈椎病锻炼方法的注意事项：
(1)慢，运动时尽可能慢，防止头晕、头痛。
(2)松，运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。
(3)静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
(4)恒，锻炼要持之以恒，每天1～3次，每次应尽力而行。
什么运动对颈椎病好
颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病。那么，颈椎病的最好锻炼方法有哪些呢?下面我就给大家介绍，一起来看看吧!
颈椎病的最好锻炼方法
1、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病机率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键
2、每天 """ 耳朵
每天 """ 耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。
在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。
当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以 """ 耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断 """ ，就能起到 """ 脊椎血液回圈、保健防病的作用。
3、早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。
偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
4、运动头部
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。
也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。
5、午休之后活动一下
很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。
6、选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。
中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。
7、简单地 """ 颈部
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛.
8、享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血回圈，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
9、睡觉姿势很重要
温度高，人体由于区域性温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。
另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。
专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。
10、少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。
颈椎的区域性功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的区域性健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。
对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
颈椎病的最好治疗方法
颈椎病是一种常见疾病，保守治疗应用广泛，适合发病时间短，无外伤史、无功能障碍的患者，主要包括 """ 、牵引、理疗、口服药物等方法。
1、 """ ： """ 的作用是缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，松解软组织粘连，从而改善颈椎病症状，适用于初期颈椎病患者。
2、牵引：牵引适用于各类颈椎病，在颈椎病治疗中应用较为广泛，通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。需要注意的是，急性期颈椎病患者不宜做牵引，以免区域性炎症、水肿加重。
3、理疗：理疗通过应用声、光、电、热、磁等作用于人体，改善血回圈，缓解肌肉痉挛，从而达到治疗和预防颈椎病的目的。
4、药物：药物治疗的主要目的是缓解疼痛、区域性消炎、放松肌肉，目前常用的药物主要包括止痛剂、镇静剂、维生素、血管扩张剂及中草药等。
温馨提示：颈椎间盘突出严重并且伴有椎管狭窄的患者、脊髓受到严重压迫的患者和其他方法治疗均无效的患者，由于病情严重，不宜采取保守治疗，应及时采取手术治疗。
治疗颈椎病最好的运动方法是什么？哪些运动能缓解颈椎病？
可以选择有有这种体育运动，因为当人在游泳的过程中，能够减轻颈部关节和骨骼的压力，使得肌肉韧带得以放松，非常有利于颈椎的舒缓，能够减轻颈椎的压力，当然你还可以每天早上做一些热身运动去扭动脖子的各个部位，这样也能够帮助你的颈椎更加舒服一些 。