[摘要]紫菜排行榜（紫菜排行榜前十名），关于《紫菜排行榜（紫菜排行榜前十名）》的内容介绍。10大最补钙的食物排行榜是怎样的？ 10大最补钙的食物排行榜：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、荠菜、海参、紫菜、海带...
紫菜排行榜（紫菜排行榜前十名），关于《紫菜排行榜（紫菜排行榜前十名）》的内容介绍。
10大最补钙的食物排行榜是怎样的？ 10大最补钙的食物排行榜：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、荠菜、海参、紫菜、海带、黑木耳、黑豆。第十名：黑豆黑豆的钙含量也是很丰富的，相当...
10大最补钙的食物排行榜是怎样的？
10大最补钙的食物排行榜：芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、荠菜、海参、紫菜、海带、黑木耳、黑豆。
第十名：黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸。常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。
第九名：海带
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。海带含碘和碘化物丰富，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。
第八名：黑木耳
黑木耳除了降血压功效外，它的补钙能力也很强。此外，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能。它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
第七名：紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。
第六名：海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。海参的营养价值较高，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
第五名：芥菜
每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。其次还有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。最后还能明目利膈、宽肠通便尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
第四名：乳酪
奶酪是含钙较多的奶制品，这些钙很容易吸收。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
第三名：牛奶
牛奶的营养成份很高，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
第二名：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
第一名：芝麻酱
日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
参考资料来源：人民网－青少年吃什么补钙？可常吃6种食物
参考资料来源：人民网－补钙吃什么好？强效补钙多吃12种食物
都什么的海苔好些？
神奇的水产协会
海苔+各种馅料
某次逛韩国超市，发现了这款海苔零食。一看是水产协会官方出品的，立即买回家吃吃看：外层的海苔而是未经调味，咬一口能吃出本身的鲜美。
果然不错！
中间的夹心口味多样，最喜欢椰子味的。一层椰子蓉铺在海苔片脆上，吃起来口味清爽，馅儿和海苔比列搭配得很好，鲜美中带着香甜，滋味曼妙。
打开了对海苔认知的新大门！
Tips：
淘宝关键字「韩国水协夹心海苔」
还有一种芝士口味的，咸香的芝士盖了满满一层，滋味丰富，用来下酒肯定不错~
超低热量
肉食动物友好
海苔+脆肉片
来自台湾的零食——肉纸。
星星点点的海苔碎加在脆肉片里，增加了整体的鲜度，吃起来又不会很腻，忍不住吃了一片又一片。
最重要的是，因为肉纸又薄又脆，所以重量很轻，手帐大小的一大张，只有40大卡，简直是肉食动物的福音！
里面的杏仁片也加的很妙，和肉纸一起烤过，酥酥脆脆的，咬下去没有坚果特有的突兀感，和海苔一起衬出了肉香。
很大一张，可以掰着吃。轻轻一掰，就能听到轻快的咔嚓声。
Tips：
淘宝关键字「台畜 杏仁香脆肉片」
香咸甜辣的热带风味
饱满而浓烈
海苔+榴莲
之前的没事干研究院无限回购零食榜里推荐过的这款海苔榴莲片，双层海苔上加了大片大片的榴莲碎。最吸引人的，就是一入口那复杂的滋味。
大口送进嘴里，舌尖最先触碰到的是带着辣味的海苔，一口咬下去，榴莲的香甜混着海苔的辛辣，滋味饱满而浓烈，回味无穷。
一点点辣，真的很有泰国热情奔放的风情呢！
Tips：
淘宝关键字「一对美人鱼 海苔榴莲片」
轻巧的说完，再来看看这些
每一种都滋味浓郁，拿起来就不想放下
嘘
里面藏了一只小乌龟
小巧味浓的爆米花
你知道吗，你吃的每一粒爆米花，都有潜力成为一只小乌龟。嗯，只要上面裹上满满的海苔碎。
这种带着「龟壳」纹路的爆米花，比一般的更好吃，因为海苔碎嵌得很深，味道十分浓郁~爆米花本身微甜，再撒上微咸的海苔碎，滋味会一下子丰富起来。
看剧的时候能不知不觉吃光一小桶。
还可以即兴发挥，当场表演龟兔赛跑。
因为太好吃，所以尽管小乌龟赢得了比赛，还是要被吃掉 : )
Tips：
淘宝关键字「Eureka 海苔爆米花」
甜甜咸咸滋味饱满
一口一个停不下来
海苔+米饼
海苔米饼不少，但吃下来这家最喜欢，产地是泰国，很有东南亚风情零食的味道，滋味浓郁饱满，甜甜咸咸。
泰国香米做成松脆的小米饼，裹上了细细的海苔碎屑，还有大片的海苔脆片。
Tips：
淘宝关键字「BANGKOK COOKIES 海苔味」贴心地做成了小包装，一包吃完，嘴巴也就满足了。
想吃天妇罗的时候
试试这个
海苔+天妇罗
之前推荐过马鲁斯的芥末海苔天妇罗，芥末味浓郁，而想吃原味时，会买这款。
鼓起来的地方是格外松脆的「 空气脆壳 」，点点海苔撒在上面，咬一口香香脆脆。
还可以盖在热腾腾的面上，天妇罗吸足了汁水，咬下去甚至会有爆汁的口感，海苔浸在里面，汤也变得鲜了起来。
Tips:
淘宝关键字「日本丸嘉 海苔天妇罗」
柔软而有嚼劲
网红不是没道理
海苔+牛轧饼
牛轧糖饼一直是网红食物，上次推荐了好吃的咸蛋黄味牛轧饼，这次又找到了好吃的海苔味。
嗯，夹心也是带着海苔碎的呢。
夹心柔软而有韧劲，随时随地能拉丝。
请点击输入图片描述
Tips:
淘宝关键字「雕花蜜果 牛轧糖饼干」
吃了不少牛轧糖饼，发现牛轧糖还是厚度适中最好，过于厚实的夹心，吃起来会很腻。
天冷不太容易拉丝，可以在暖和的地方多放一会试试。
酥酥脆脆
带着粘牙的香甜
海苔+麻花+麦芽糖
蜜麻花常见，但薄薄脆脆内里还是空心的并不常见，咬一口下去，口感很奇妙。
外面裹着的糖壳晶晶亮的，随手一掰就能拉丝。
和普通的蜜麻花不同，糖壳上加了芝麻和海苔碎，甜中带着轻微的咸香：
Tips:
淘宝关键字「黑熊 海苔麻花」
工作时的放松利器
来自这小小的一粒
海苔+麻花
再推荐一款宁波麻花，在现炸好、油亮亮的麻花上，再裹着一层海苔碎的，油香和咸香混合在一起，很香呢。
是易拉罐式的密封桶装着的，一般放在办公桌上，小小一根，给嘴巴解解馋。
Tips：
淘宝关键字「宁波鼓楼矮酥油赞子 海苔麻花」
我们还发现了一些格外好吃的中式点心
打开了海苔零食新世界的大门
厚厚一层海苔粉
不咸且香
海苔+千层酥
宁波奉化溪口特产的千层饼，上面都裹着满满的海苔粉。之前有去采访过的001号研究
小堵车
推荐了这家开了多年的老店，多方对比，果然好吃。
这家的饼底很酥脆，表面均匀地裹了一层海苔粉，还有白芝麻，香而不腻。
芝麻香、海苔鲜、饼底酥，味道很好地和整体融合在了一起。
最中间的酥皮里加了蛋黄，吃起来格外香。
Tips：
淘宝关键字「王毛龙千层饼」
寻常的街头糕点
也变得好吃了起来
海苔+袜底酥
江南地区的传统糕点，因为形状很像以前的「袜底」，所以叫做「袜底酥」，薄而酥脆。
春节出去玩，偶然发现了这包海苔味袜底酥，买来一尝，确实比普通的咸味袜底酥更香。
传统糕点最怕高油高糖，但这个袜底酥不会。
馅芯加了满满的海苔碎，再混着外层的芝麻香气，咸鲜中带着甜香，只想一口一口全部吃完它。
Tips：
淘宝关键字「弋和春 海苔袜底酥」
并不是黑暗料理
甜咸交织格外好吃
吃火锅时最讨厌什么？
一、紫薯（排名第7）
第一个被大家讨厌的火锅涮菜就是紫薯了，大多数人都是用紫薯来蒸着吃或者做紫薯粥来喝了，很少有人吃火锅时点它，因为一锅正宗的火锅汤底上放入几块紫薯，煮熟后整个锅底都变铯了，看起来就像在吃毒药一样，而且紫薯放入火锅中也真的是不好吃，又甜又辣很奇怪。
二、折耳根（排名第6）
折耳根相信大家不陌生吧，生活中很多人喜欢吃折耳根，觉得它口感奇特，吃着有一种别样的滋味，但是吃火锅时就别放它了，因为火锅是大家一块吃的一种食物，有人并不一定能接受折耳根诡异的气味，甚至有人觉得好好的火锅就被折耳根给毁了。
三、土豆（排名第5）
排名第5的是土豆了，很多人可能不认同，因为土豆是很受大家欢迎的一种食物，怎么会有人讨厌吃呢？但问题的关键是吃火锅的时候放土豆，若是没有及时的捞出来，土豆在锅里煮太久，就容易导致火锅变成了一锅糊糊，影响其他菜品的口感，因此土豆在差不多熟的时候就要赶快捞出来。
四、薄荷叶（排名第4）
我们都知道，薄荷叶有种独特的清香味，有时做菜品放两片它，看着更加的好看，而且还能提味，但有人偏偏用它来涮火锅，这就不行了，因为会导致火锅有种浓郁的风油精味儿，再煮什么菜都是这个味儿，简直太上头了。
五、香菜（排名第3）
香菜是一种两级分化的食物，爱吃的人恨不得天天吃，讨厌的人都不想看到，但是吃火锅的时候大家都是不喜欢放的，因为香菜的味道也太重了，吃着嘴里满是它的味道，也会影响其他菜的口感。
六、紫菜（排名第2）
接下来要说的就是紫菜了，吃火锅的时候可千万别放它了，你能想象到好好的一顿火锅，锅里全飘着大大小小的紫菜，真的是太影响食欲了，捞出来的其他菜上也都沾满了紫菜，光是想想都觉得可怕。
七、韭菜（排名第1）
排名第一的就是韭菜了！为什么这么说呢，因为韭菜也是一种重口味食物，平时我们用它包饺子或者做韭菜炒鸡蛋还可以，若是煮火锅时直接吃，不仅口感差而且当着那么多人的面一打嗝，全是浓浓的韭菜味，太影响形象了，很多人都表示不能忍的。
含碘最高的食物排行名单
含碘食物排行榜 （每100克所含）
1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克)
3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克)
5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克)
7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)
9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)
11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)
13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克)
15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)
17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)
19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)
21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克)
23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)
25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克)
27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)
29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)
31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)
33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)
35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)
37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克)
39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)
41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克)
43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)
45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克)
47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克)
49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)
51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)
53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克)
55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)
57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)
59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)
61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克)
63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)
65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克)
67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)
69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)
71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)
73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克)
75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)
77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)
79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)
81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)
83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)
85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克)
87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)
89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)
91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)
93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)
95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)
97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克)
99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）
吃什么天然食物最补钙含钙量最多的食物排行榜
; 食补是补钙最好的方法，通过日常饮食，钙会变得更容易吸收。那么，什么食物含钙量最高呢?下面就来看看含钙量最多的食物排行榜吧，告诉你吃什么食物最补钙。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第一名:芝麻
大家不知道吧，其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第二名:虾皮
虾皮的含钙量异常丰富，平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第三名:牛奶
这个大家应该都知道，牛奶是是食物补钙的最好选择，它其中含有的营养成分相当高，含有的矿物质种类也很丰富。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
钙第四名:奶制品
奶制品也是食物补钙的最佳来源之一，而且这些钙很容易吸收，每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。其中又以奶酪的含钙量为高，它是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，还能防治便秘和腹泻。另外，奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第五名:芥菜
芥菜在蔬菜中属于含钙量很高的了，虽然比不上芝麻酱和虾皮牛奶，但是芥菜中富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D，平均每100克芥菜的钙含量为294毫克。因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第六名:海参
大家都知道海参对人体健康那是相当的好，其营养价值异常的高，每100毫克海参的含钙量为285毫克。而且海参的胆固醇含量也极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第七名:紫菜
大家常常忽略紫菜的补钙功能，平均每100克紫菜钙含264毫克的钙。此外，紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。不仅如此，紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力，可显著降低进血清胆固醇的总含量。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第八名:木耳
木耳不仅对降血压有非常好的功效，也不可小看它的补钙效果哦，平均每100克黑木耳中含247毫克的钙。另外，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。不仅如此，木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。另外，木耳还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
食补是补钙最好的方法，通过日常饮食，钙会变得更容易吸收。那么，什么食物含钙量最高呢?下面就来看看含钙量最多的食物排行榜吧，告诉你吃什么食物最补钙。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第一名:芝麻
大家不知道吧，其实含钙量最高的食物是芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，芝麻酱的营养非常丰富，经常吃不仅能防止头发过早变白或脱落，且还有很好的润肠通便作用。不仅如此，经常吃芝麻酱还可以增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第二名:虾皮
虾皮的含钙量异常丰富，平均每100克虾皮中的含有991毫克的钙，仅次于芝麻酱。其中富含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第三名:牛奶
这个大家应该都知道，牛奶是是食物补钙的最好选择，它其中含有的营养成分相当高，含有的矿物质种类也很丰富。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
钙第四名:奶制品
奶制品也是食物补钙的最佳来源之一，而且这些钙很容易吸收，每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。其中又以奶酪的含钙量为高，它是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，还能防治便秘和腹泻。另外，奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
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第五名:芥菜
芥菜在蔬菜中属于含钙量很高的了，虽然比不上芝麻酱和虾皮牛奶，但是芥菜中富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D，平均每100克芥菜的钙含量为294毫克。因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
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第六名:海参
大家都知道海参对人体健康那是相当的好，其营养价值异常的高，每100毫克海参的含钙量为285毫克。而且海参的胆固醇含量也极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第七名:紫菜
大家常常忽略紫菜的补钙功能，平均每100克紫菜钙含264毫克的钙。此外，紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健。不仅如此，紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力，可显著降低进血清胆固醇的总含量。
吃什么天然食物最补钙 含钙量最多的食物排行榜
第八名:木耳
木耳不仅对降血压有非常好的功效，也不可小看它的补钙效果哦，平均每100克黑木耳中含247毫克的钙。另外，木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。不仅如此，木耳对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。另外，木耳还含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。